Thực đơn ăn lớn nhanh như thổi đành cho các bé 3 tuổi

1. Khi trẻ 3 tuổi sự phát triển đã trở nên rõ rệt 

Ngôn ngữ – Giai đoạn này khả năng về ngôn ngữ của bé sẽ phát triển rõ rệt, bé có thể nói được hầu hết các từ, và nghe rõ mọi thứ từ 10 – 15 phút. Ngoài ra bé còn có thể nói được tên tuổi cù mình và ba mẹ, địa chỉ, sô điện thoại ba mẹ,… Có thể trả lời được các câu hỏi ngắn và thuường xuyên nhắc lại các cụm từ mà bé nghe được nên trong giai đoạn này cha mẹ nên tránh nói những từ không hay trước mặt trẻ

Thể Chất – Bé ở giai đoạn này cân nặng thường dao động từ 12 – 15 kg. Bé có thể chạy nhảy vui đùa linh hoạt cùng bạn bè cung trang lứa, bước lên các bậc cầu thang tương đối vững chải. Bé đặt biệt thích các đồ vật hình tròn như quả bóng và thuường hay quăng ném đồ vặt để khám phá nên phụ huynh cần chú ý an toàn cho trẻ. 

Một số bé trong giai đoạn này cũng đã có thể tự mặc quần áo và chơi các trò chơi như xếp hình , xếp chữ và đặc biệt hiếu động trong quá trình vui chơi.

2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với trẻ 3 tuổi.

Bé từ 3 – 6 tuổi là độ tuổi phát triển mạnh nhất về thể chất lẫn trí não, vì vậy nhu cầu dinh dưỡng của bé trong giai đoạn này rất cao và phải đa dạng các dưỡng chất. Đặc biệt trong giai đoạn này bé sẽ cực kỳ hiếu động, khám phá mọi vật xung quanh nên thực đơn cho bé cần phải hợp lý và đầy đủ VItamin và dinh dưỡng.

Vì vậy, mẹ cần sắp xếp cho trẻ ăn 5 bữa/ mỗi ngày, bao gồm 3 bữa chính trong ngày (sáng, trưa, tối) và 2 bữa phụ cho bé vào giữ buổi sáng và chiều để bổ sung năng lượng đầy đủ cho bé hoặt động cả ngày.

  • Bữa sáng: mẹ nên cho bé ăn các món bánh mặn, trứng, gà , sữa, cháo, phở,…
  • Bữa trưa: giai đoạn này bé đã biết ăn cơm nên cho bé ăn kèm với thịt, cá tách xương, rau xanh, canh súp, đậu hũ,…
  • Bữa tối: cơm nát, mì, súp, bánh, các loại củ,…
  • 2 bữa phụ mẹ nên chuẩn bị bánh flan, sữa chua, rau câu, trái cây,..

Để đảm bảo dinh dưỡng, thực đơn cho bé 3 tuổi cần cung cấp các nhóm thực phẩm sau đây:

  • Tinh bột
  • Rau củ
  • Sữa
  • Các loại thịt
  • Chất béo tốt

Trong đó tỉ lệ các thực phẩm trong ngày của bé bao gồm:

  • Tinh bột chiếm 40% tương đương với 3 chén cơm/ngày
  • Trái cây/rau xanh chiếm 35% (1 phần rau xanh = 1/2ly sữa; 1 trái chuối, 3/4 ly nước cam; 2 nhánh bông cải xanh)
  • Chất Đạm chiếm 15%  (1 phần đạm = 1/2 quả trứng + 50g thịt, cá, tôm; 1/4 chén đậu nấu chín; 4 thìa bơ đậu phộng)
  • Sữa chiếm 10%  (1 phần sữa = 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua)

Vì vậy nếu bạn quá bận rộn phải gửi trẻ tại trường mầm non nên chọn trường uy tín và phụ huynh nên tìm hiểu kỹ về thực đơn & chế độ dinh dưỡng  của bé tại trường,  dựa trên thực đơn đó phụ huynh cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *